A Academia Americana de Dermatologia é uma instituição de renome que orienta as pessoas com base em conselhos fundamentadas em pesquisas quando se trata de cuidados de pele. É também uma excelente fonte de respostas a perguntas, além de ajudar a encontrar um dermatologista na área.
Não importa o que sua pele precisa, a Academia Americana de Dermatologia pode ajudá-lo.
Todo mundo quer parecer jovem e manter sua pele com a melhor aparência possível pelo maior tempo possível. Infelizmente, não podemos parecer 18 para sempre, mas existem maneiras de manter sua pele com ótima aparência pelo maior tempo possível.
O site oficial é uma fonte maravilhosa e vasta de informações, mas pode ser um pouco confuso, por isso eu reuni algumas das melhores dicas e separei aqui para você.
Fundada em 1938, a AAD representa mais de 20.000 dermatologistas certificados e dedica-se a promover a excelência em pesquisa, educação e atendimento ao paciente. Suas orientações são respaldadas por estudos rigorosos e atualizações constantes, garantindo que as recomendações sejam relevantes e eficazes para diversos tipos de pele e faixas etárias.
Essas dicas não se limitam a produtos cosméticos superficiais; elas enfatizam hábitos preventivos e práticas diárias que podem ser integradas facilmente à rotina de qualquer indivíduo, independentemente de gênero, idade ou etnia.
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Previna o câncer de pele
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, você pode prevenir câncer de pele com cuidados extras. Existem várias maneiras de você fazer isso. Certifique-se sempre de usar protetor solar e um chapéu quando você estiver ao ar livre.
A Escolha Criteriosa do Protetor Solar:
A recomendação da AAD para “Amplo Espectro, FPS 30+ e Resistência à Água” tem fundamentos científicos sólidos:
- Amplo Espectro: A radiação ultravioleta (UV) se divide em raios UVA e UVB. Os raios UVB são mais curtos e são a principal causa de queimaduras solares. Já os raios UVA, de maior comprimento de onda, penetram mais profundamente na pele, sendo os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento (rugas, flacidez) e também contribuem significativamente para o risco de câncer de pele. Um protetor de “amplo espectro” garante proteção contra ambas as formas de radiação.
- FPS 30 ou Superior: O Fator de Proteção Solar (FPS) mede a proteção contra os raios UVB. Um FPS 30 bloqueia aproximadamente 97% dos raios UVB. Fatores mais altos oferecem um aumento marginal de proteção, mas o FPS 30 é o mínimo recomendado para uma defesa eficaz.
- Resistência à Água: Esta designação indica que o protetor mantém sua eficácia por um período determinado (geralmente 40 ou 80 minutos) após contato com água ou suor. A reaplicação após nadar, suar intensamente ou secar-se com a toalha continua sendo indispensável.
Implementação Prática:
- Quantidade Correta: A maioria das pessoas aplica menos da metade da quantidade necessária. Para o corpo todo, a medida de referência é de aproximadamente 30 ml, o equivalente a um copinho de shot.
- Disciplina de Reaplicação: Reaplique o protetor a cada duas horas, ou com mais frequência após nadar ou suar.
- Além do Protetor: Busque sombra, especialmente entre 10h e 16h, quando a radiação UV é mais intensa. Utilize roupas com Fator de Proteção Ultravioleta (FPU) 50+, chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV.
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Faça um check-up regular da pele
Isto caminha lado a lado com a dica 1.
Você deve examinar todo o seu corpo regularmente para perceber quaisquer alterações misteriosas e agendar uma consulta com um dermatologista.
Se você notar qualquer manchas, verruga que têm crescido ou alterado, ou qualquer outra coisa que o deixe nervoso, agende uma consulta imediatamente.
O Método ABCDE:
Dermatologistas usam a regra “ABCDE” para avaliar pintas e manchas:
- A (Assimetria): Metades da pinta não são iguais.
- B (Bordas): As bordas são irregulares, entalhadas ou mal definidas.
- C (Cor): A cor não é uniforme, apresentando tons de marrom, preto, vermelho, branco ou azul.
- D (Diâmetro): O diâmetro é maior que 6 milímetros (o tamanho da borracha de um lápis).
- E (Evolução): A pinta muda de tamanho, forma, cor ou apresenta sintomas como coceira ou sangramento.
Implementação Prática:
Uma vez por mês, examine sua pele em um local bem iluminado, usando um espelho de corpo inteiro e um espelho de mão para áreas de difícil visualização (costas, couro cabeludo). Fotografe pintas que parecem suspeitas para monitorar sua evolução e consulte um dermatologista anualmente ou sempre que notar algo preocupante.
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Trate a pele seca
Uma pele muito seca pode rachar, fazendo com que as chances de bactérias e germes se instalarem nas rachaduras aumentam, levando a uma infecção de pele. A Academia Americana de Dermatologia recomenda tratar a pele seca imediatamente para cortar o problema pela raiz antes que ele se transforme em um grande problema.
Você pode fazer isso tomando banhos mornos ao invés de quentes, hidratando várias vezes por dia, usando produtos para a pele que têm ingredientes suaves e consultando o seu médico em caso de persistência da pele seca.
Estratégias de Reparação da Barreira:
- Banhos Terapêuticos: Banhos mornos e curtos (5-10 minutos) são preferíveis. A água quente remove excessivamente os óleos naturais da pele.
- Hidratação Inteligente: Aplique o hidratante com a pele ainda úmida, logo após o banho. Isso ajuda a “selar” a umidade na pele. Procure por ingredientes como ceramidas (lipídios que são componentes naturais da barreira da pele), ácido hialurônico (umectante que atrai água para a pele) e glicerina.
- Limpeza Suave: Use produtos de limpeza sem sabão (syndets) e sem fragrância, que são menos agressivos à barreira cutânea.
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O Uso Estratégico do Umidificador
Esta é uma ótima ideia para muitas pessoas, porque umedece o ar que ajuda a sua pele ao invés do ar seco. Se você sofre de lábios rachados ou pele seca, adquirir um umidificador pode realmente ajudar. Claro, você precisa limpá-lo regularmente para combater mofo e bolor.
Implementação Prática:
Use o umidificador no quarto durante a noite para um benefício prolongado. A limpeza regular do aparelho, seguindo as instruções do fabricante, é fundamental para evitar a proliferação de mofo e bactérias, que poderiam ser dispersos no ar.
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A Técnica Correta de Depilação com Lâmina
Você pode se perguntar por que uma organização tão prestigiosa está preocupada com dicas de depilação, mas existe uma razão. Fazê-lo da maneira errada pode deixar a sua pele irritada e seca que poderia levar a infecções.
A Academia Americana de Dermatologia sugere o uso de creme de depilação ou gel sobre a pele molhada, raspar na mesma direção dos pelos e trocar sua lâmina com frequência.
Recomendações Técnicas:
- Preparação: Sempre molhe a pele e o pelo com água morna antes de começar. Isso amacia o pelo, facilitando o corte.
- Use Gel ou Creme: Um bom creme de barbear cria uma película protetora que reduz o atrito da lâmina com a pele.
- A Favor do Pelo: Depilar na direção do crescimento do pelo é a técnica mais suave e que previne irritações e pelos encravados.
- Lâminas Afiadas: Troque a lâmina ou o aparelho descartável a cada 5-7 usos. Lâminas cegas exigem mais força, aumentando o risco de cortes e irritação.
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Skincare Eficaz Não Precisa Ser Caro
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, você não tem que gastar uma tonelada de dinheiro para criar uma boa rotina de cuidados. Escolha um mínimo de produtos em vez de cair na armadilha de comprar de tudo um pouco.
Hidratante, removedor de maquiagem e protetor solar são as suas principais prioridades. Um creme anti-envelhecimento é outra boa opção.
Os Pilares de uma Rotina Eficaz:
- Limpeza: Um limpador suave para remover impurezas sem agredir a pele.
- Hidratação: Um hidratante adequado ao seu tipo de pele para manter a barreira cutânea saudável.
- Proteção: Protetor solar de amplo espectro, FPS 30+, usado diariamente. Este é o produto antienvelhecimento mais importante que existe.
Um creme com ativos como retinoides (à noite) ou vitamina C (de dia) pode ser adicionado, mas a base é a limpeza, hidratação e proteção.
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As crianças precisam de cuidados também
As crianças pequenas podem parecer ter uma pele jovial, fresca, mas ainda assim precisam de cuidados. A Academia Americana de Dermatologia diz que as crianças devem ter um dermatologista com experiência no tratamento infantil.
As crianças também devem usar hidratante e produtos de limpeza suaves em sua pele desde já para se manter saudável durante o resto da vida.
Protocolos de cuidados com a pele de uma criança devem incluir um banho diário com um limpador suave, seguido pela aplicação de um hidratante.
Protocolo de Cuidados Infantis:
- Limpeza e Hidratação: Banhos diários com produtos de limpeza suaves, sem fragrância, seguidos pela aplicação de um hidratante emoliente para fortalecer a barreira da pele desde cedo.
- Proteção Solar Pediátrica: Para bebês acima de 6 meses, o uso de protetor solar é indispensável. Prefira filtros físicos ou minerais (com óxido de zinco e dióxido de titânio), que são menos propensos a causar irritação na pele sensível das crianças. Mantenha os bebês com menos de 6 meses fora da exposição solar direta.
- Hidratação Interna: Incentive o consumo de água, essencial para a saúde geral e para a hidratação da pele, especialmente durante a atividade física.
E na adolescência?
Durante a adolescência, a acne torna-se comum. Aprender a manter a pele limpa e escolher os produtos certos irá reduzir ao mínimo as erupções.
A pele normal deve ser lavada com sabão neutro todos os dias. A pele seca deve ser limpa e hidratada para manter um equilíbrio saudável. A pele oleosa deve ser limpa com água e sabão. Certos produtos estão disponíveis para ajudar a dissolver o óleo também.
Quando as espinhas se formam, é importante nunca estourá-las. Bactérias podem se espalhar, ou cicatrizes podem resultar. Se a acne for grave, produtos que contenham peróxido de benzoíla podem ajudar.
Os dermatologistas podem ajudar a orientá-lo em sua jornada de cuidados com a pele e encontrar os melhores produtos para você e seu tipo de pele específico. Os dermatologistas também podem oferecer cremes antirrugas prescritos, bem como procedimentos no consultório para fazer você parecer e se sentir melhor.
Você tem outras dicas para a pele para acrescentar?
A Academia Americana de Dermatologia tem uma quantidade de informações. Confira em aad.org.
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Dra. Juliana Toma – Médica Dermatologista pela Universidade Federal de São Paulo – EPM
Clínica no Jardim Paulista – Al. Jaú 695 – São Paulo – SP
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