8 dicas de dermatologistas americanos

Conhecer as melhores dicas de cuidados com a pele recomendadas por dermatologistas é fundamental para manter a saúde cutânea. Médicos dermatologistas são os profissionais especializados em diagnosticar, tratar e orientar sobre todos os aspectos relacionados à pele, cabelos e unhas.

Por serem especialistas com formação médica completa e residência específica na área, os dermatologistas conseguem indicar os melhores produtos e tratamentos para cada tipo de pele, considerando suas particularidades. Reunimos oito dicas essenciais baseadas em recomendações de especialistas renomados para você cuidar melhor da sua pele.

1. Verifique a composição dos produtos

A primeira recomendação vem da Academia Americana de Dermatologia (AAD). Durante o dia, utilize protetor solar associado a produtos que contenham antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e ácido ferúlico. Esses ingredientes neutralizam os radicais livres gerados pela exposição solar e pela poluição, prevenindo o envelhecimento precoce.

Para os cuidados noturnos com a pele, opte por produtos que contenham retinol (derivado da vitamina A que estimula a renovação celular), peptídeos (fragmentos de proteínas que sinalizam a produção de colágeno) ou fatores de crescimento. Esses ativos atuam durante o sono, quando a pele está em processo natural de regeneração.

2. Proteja suas cutículas

Uma recomendação importante da American Academy of Dermatology diz respeito aos cuidados com as unhas: evite empurrar ou remover as cutículas. Embora seja uma prática comum em salões de beleza, a cutícula funciona como uma barreira protetora natural entre a unha e a pele ao redor.

Ao manipular ou remover essa proteção, você abre caminho para bactérias e fungos, aumentando o risco de infecções como paroníquia (inflamação ao redor da unha). Mantenha as cutículas hidratadas com óleos específicos e evite cortá-las ou empurrá-las durante a manicure.

3. Produtos dois em um: praticidade com proteção

Para os meses mais quentes, dermatologistas recomendam simplificar a rotina com produtos multifuncionais. Hidratantes com proteção solar são excelentes opções, pois oferecem hidratação adequada sem sobrecarregar a pele com camadas de produtos.

No verão, substitua cremes densos por formulações mais leves. Produtos como BB creams com FPS ou hidratantes com fator de proteção solar 30 ou superior cumprem dupla função: mantêm a pele hidratada e protegida contra os danos da radiação ultravioleta, principal causa do envelhecimento cutâneo.

4. Sprays hidratantes para reposição ao longo do dia

Outra dica valiosa de cuidados com a pele envolve o uso de brumas faciais hidratantes. Esses sprays são formulados com água termal e ativos calmantes que ajudam a manter a hidratação da pele ao longo do dia, especialmente em ambientes com ar-condicionado.

Os sprays de água termal, como os de marcas reconhecidas (La Roche-Posay, Avène, Vichy), são ricos em minerais e oligoelementos que acalmam a pele e restauram a umidade perdida. Borrife sobre o rosto sempre que sentir a pele ressecada ou para refrescar a maquiagem.

5. Nutrição de dentro para fora

A saúde da pele reflete diretamente a nutrição do organismo. Especialistas da Mt. Sinai School of Medicine enfatizam a importância de manter níveis adequados de vitamina D, essencial para a renovação celular e a função imunológica da pele.

Além disso, inclua na alimentação fontes de ômega-3 (salmão, sardinha, linhaça, chia) e ômega-6 (óleo de girassol, nozes), ácidos graxos essenciais que fortalecem a barreira cutânea e combatem a inflamação. Mantenha-se bem hidratado bebendo água regularmente e evite alimentos ultraprocessados e com alto teor de açúcar, que promovem glicação — processo que danifica o colágeno e acelera o envelhecimento.

6. Modere o consumo de álcool

O consumo de bebidas alcoólicas afeta a pele tanto a curto quanto a longo prazo. O álcool é um diurético que desidrata o organismo, incluindo a pele. Essa desidratação evidencia linhas finas e rugas, além de poder causar vermelhidão facial devido à vasodilatação.

Embora uma taça de vinho tinto contenha resveratrol (um antioxidante benéfico), o consumo frequente ou excessivo de álcool pode causar efeitos mais duradouros: ressecamento crônico, coceira, sensibilidade aumentada e maior suscetibilidade aos danos causados pela radiação UV. Se você consome bebidas alcoólicas regularmente, considere reduzir a frequência e sempre intercale com água para minimizar a desidratação.

7. Prepare a pele antes da depilação

Para quem utiliza lâmina na remoção de pelos, a recomendação é realizar o procedimento após o banho quente. O vapor e a água morna amolecem os fios, abrem os poros e deixam a pele mais maleável, facilitando o deslizamento da lâmina.

Esse preparo reduz significativamente o risco de cortes, irritação e pelos encravados. Após a depilação, aplique um hidratante sem fragrância para acalmar a pele e restaurar a barreira cutânea. Para resultados mais duradouros e seguros, consulte um dermatologista sobre métodos como a depilação a laser, que oferece redução permanente dos pelos.

8. Atenção aos exercícios de alto impacto

Exercícios físicos são fundamentais para a saúde geral e também beneficiam a pele ao melhorar a circulação sanguínea. No entanto, atividades de alto impacto repetitivo, como corrida intensa e prolongada, podem ter um efeito colateral: o impacto constante pode contribuir para o enfraquecimento das fibras de colágeno ao longo do tempo.

Especialistas sugerem alternar exercícios de alto impacto com atividades de menor impacto, como ciclismo, natação ou caminhada. Essa variação protege as articulações e também pode ajudar a preservar a firmeza da pele. Vale ressaltar que esse efeito é mais relevante para praticantes de longa data e não deve desencorajar a prática de atividades físicas, cujos benefícios superam amplamente essa preocupação.

Tratamentos dermatológicos avançados

Além dos cuidados diários em casa, tratamentos realizados em consultório dermatológico podem potencializar significativamente os resultados. Na Clínica da Dra. Juliana Toma, localizada na Alameda Jaú, em São Paulo, oferecemos tecnologias de ponta para tratamento de diversas condições cutâneas.

Entre os recursos disponíveis, destaca-se o Discovery Pico, um laser de picossegundos da Quanta System (Itália). Diferente dos lasers tradicionais que emitem pulsos em nanossegundos, o laser de picossegundos trabalha com pulsos ultracurtos — um trilionésimo de segundo — o que permite fragmentar pigmentos e estimular colágeno com maior precisão e menor dano térmico aos tecidos adjacentes.

O Discovery Pico é indicado para remoção de tatuagens (incluindo cores difíceis como verde e azul), tratamento de melasma, manchas solares, cicatrizes de acne e rejuvenescimento facial. Por ser uma tecnologia mais moderna, oferece recuperação mais rápida e menor risco de efeitos colaterais como hiperpigmentação pós-inflamatória, especialmente em peles mais escuras.

Consulte sempre um especialista

Conhecer dicas de especialistas sobre cuidados com a pele é valioso para manter uma rotina saudável. No entanto, cada pele é única e pode apresentar necessidades específicas que só uma avaliação médica presencial consegue identificar adequadamente.

A Dra. Juliana Toma (CRM-SP: 156490 | RQE: 65521) é médica dermatologista especializada em tratamentos clínicos e estéticos, com foco em tecnologias avançadas e abordagem personalizada. Se você deseja uma avaliação completa da sua pele ou conhecer os tratamentos mais indicados para suas necessidades, entre em contato pelo WhatsApp para agendar sua consulta.

📍 Alameda Jaú, 695 – Jardim Paulista, São Paulo – SP
📱 WhatsApp: (11) 99255-1854