Com a chegada do outono e a proximidade do inverno, o clima se torna mais seco. Essa baixa umidade do ar, somada a ventos frios e ao hábito de banhos mais quentes, forma uma combinação que pode agredir a pele, levando ao ressecamento intenso, coceira e um aspecto opaco e áspero.
Para passar pela estação com a pele saudável, hidratada e confortável, é fundamental adaptar a rotina de cuidados. Separamos 10 dicas essenciais para você manter a integridade da sua barreira cutânea e a beleza da pele durante o inverno.
A pele ressecada perde sua função de barreira protetora, ficando mais vulnerável a irritações, sensibilidade e até pequenas fissuras. Isso acontece porque o clima seco e o calor removem a água natural da pele, enquanto os banhos quentes eliminam seus óleos naturais (o manto hidrolipídico).
Seguir estas dicas não é apenas uma questão de estética, mas de saúde dermatológica, ajudando a prevenir problemas como dermatites e a manter a pele íntegra e resistente.
Por que a Pele Resseca no Inverno? Entenda a Barreira Cutânea.
A pele saudável tem uma barreira protetora feita de água e óleos (lipídios). O inverno ataca essa barreira por dois lados:
🧴 Barreira Íntegra (Pele Hidratada)
- Manto Hidrolipídico: Camada de água + óleos naturais na superfície.
- Função: Retém a água dentro da pele e bloqueia agressores de fora.
- Resultado: Pele macia, flexível e com brilho saudável.
🌡️ Ataques do Inverno (Pele Ressecada)
- Ar Seco & Vento: “Roubam” a água da superfície da pele (perda transepidérmica).
- Banho Quente: Remove os óleos naturais protetores.
- Resultado: Barreira rompida. A água escapa, a pele fica áspera, craquelada e sensível.
1ª Dica – Fortaleça a Pele por Dentro e por Fora: Alimentação e Nutrição Tópica
A saúde da pele começa pela nutrição. Uma dieta balanceada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, fornece os substratos necessários para sua renovação e reparo.
Foque em: Frutas vermelhas e cítricas (Vitamina C), vegetais verde-escuros (Vitamina A), castanhas (Vitamina E e Ômega-3), e proteínas magras (para formar colágeno).
Além da nutrição interna, a nutrição tópica (com cosmecêuticos) é um complemento poderoso no inverno. Ativos como Niacinamida (Vitamina B3), Ácido Hialurônico e Ceramidas aplicados diretamente na pele ajudam a repor o que o clima adverso retira, reforçando a barreira cutânea de fora para dentro.
2ª Dica – Invista em Hidratação Profunda
No inverno, a hidratação superficial não é suficiente. É necessário usar produtos que ofereçam uma hidratação profunda e de longa duração, capazes de repor a água e reconstruir a barreira de lipídios.
Procure por hidratantes com ativos umectantes (que atraem água), como Ácido Hialurônico e Glicerina, e emolientes (que retêm água e suavizam), como Manteigas Vegetais (karité, cacau) e Óleos (amêndoas, semente de uva).
Consulte um dermatologista para identificar o produto ideal para o seu tipo de pele. Lembre-se: a pele do rosto e do corpo têm necessidades diferentes e muitas vezes requerem produtos específicos.
3ª Dica – Dê Atenção Especial ao Rosto
O rosto é mais exposto e sensível. Mesmo peles oleosas precisam de hidratação no inverno — o ressecamento pode estimular a produção excessiva de sebo como compensação.
Para o dia, opte por hidratantes faciais leves, não comedogênicos, que podem conter Ácido Hialurônico e Niacinamida. Para a noite, você pode usar produtos mais nutritivos.
Consulte seu dermatologista. Ele pode indicar ativos como Vitamina C (antioxidante e clareador), Ácido Ferúlico (que potencializa a proteção) e os já citados Ácido Hialurônico e Niacinamida, conforme as necessidades da sua pele.
4ª Dica – O Filtro Solar é Inegociável, Mesmo no Inverno
Os raios UVA, principais responsáveis pelo envelhecimento e danos profundos na pele, têm a mesma intensidade durante todo o ano, mesmo em dias nublados ou frios. Eles penetram nas nuvens e vidros.
Portanto, o uso diário de filtro solar com FPS 30 ou superior e amplo espectro (proteção contra UVA e UVB) é essencial para prevenir o fotoenvelhecimento, manchas e câncer de pele. Reaplique a cada 2 horas se houver exposição direta.
Desvendando o Mito: Sol no Inverno
A sensação de menos calor engana. Veja a diferença entre os raios UV:
Raio UVB
Intensidade diminui no inverno.
É o raio da queimadura solar.
Raio UVA
Intensidade permanece alta o ano todo.
É o raio do envelhecimento e dano celular profundo.
Conclusão: No inverno você pode não sentir o calor (UVB), mas os raios UVA, que causam rugas, manchas e perda de elasticidade, estão ativos da mesma forma. Daí a necessidade do filtro solar todos os dias.
5ª Dica – Hidrate e Proteja os Lábios
A pele dos lábios é muito fina e não possui glândulas sebáceas, por isso desidrata e racha com facilidade no frio e no vento. A hidratação labial deve ser frequente.
Use hidratantes labiais com ingredientes como manteiga de cacau, ceras naturais, lanolina ou vitamina E. Para uma hidratação intensiva noturna, produtos como a pomada de Dexpantenol (Bepantol®) são excelentes para reparar os lábios muito ressecados. Evite passar a língua nos lábios, pois a saliva resseca ainda mais.
6ª Dica – Considere Tratamentos Profissionais de Hidratação
Procedimentos realizados em clínicas dermatológicas podem potencializar muito a hidratação no inverno. A Oxigenoterapia Facial é um exemplo: consiste na aplicação de oxigênio puro e ativos hidratantes sob pressão na pele.
Este tratamento promove uma hidratação profunda, melhora a oxigenação celular, auxilia na renovação e pode dar um efeito de “lifting” instantâneo, além de ajudar na prevenção de rugas finas. A indicação, frequência e viabilidade do procedimento devem ser sempre avaliadas por um dermatologista durante uma consulta.
7ª Dica – Esfoliação e Hidratação nas Extremidades
Cotovelos, joelhos, calcanhares e mãos sofrem muito no inverno. A pele nessas áreas é naturalmente mais espessa, tem mais atrito e, crucialmente, menos glândulas sebáceas, produzindo menos óleo natural.
Para cuidar delas, inclua na rotina uma esfoliação suave uma vez por semana para remover células mortas acumuladas. Na sequência, aplique generosamente um hidratante corporal com ativos poderosos, como Ureia (em concentrações de 10% a 20%) ou Ácido Lático, que são queratolíticos e hidratantes profundos.
8ª Dica – Tratamentos com Ativos Antioxidantes (como os do Vinho)
Tratamentos estéticos que utilizam ativos derivados da uva, como os polifenóis (ex: resveratrol), são ótimas opções para o inverno. Esses poderosos antioxidantes combatem os radicais livres, ajudam a proteger a pele contra danos ambientais e têm ação rejuvenescedora.
Eles podem ser aplicados em procedimentos como máscaras, peelings ou através de equipamentos específicos, deixando a pele mais iluminada, macia e com melhor tônus. Consulte um dermatologista para saber se este tipo de tratamento é indicado para você.
9ª Dica – Limpeza Suave e Banhos Inteligentes
A limpeza da pele deve ser suave para não remover os óleos naturais já escassos no inverno. Use sabonetes ou syndets (sabonetes sem sabão) adequados para o seu tipo de pele, indicados por um dermatologista.
Evite banhos muito longos e com água muito quente, pois isso remove drasticamente a barreira lipídica da pele. Prefira água morna e, ao sair do banho, seque o corpo com toques suaves da toalha, sem esfregar, e aplique o hidratante imediatamente.
✔️ Checklist: Sua Rotina de Inverno está Completa?
Marque os itens que você já faz regularmente para ver seu nível de cuidado.
Sua Pontuação
Marque os itens acima para ver como está sua rotina de cuidados no inverno.
No inverno, a renovação celular pode ficar mais lenta, levando ao acúmulo de células mortas que deixam a pele áspera e opaca. Uma esfoliação suave (o chamado “detox” na pele) realizada a cada 15-20 dias ajuda a remover essas células.
Isso permite que os hidratantes e tratamentos penetrem com muito mais eficácia. Você pode fazer uma esfoliação física suave em casa ou procurar uma clínica para procedimentos como peeling de cristal ou enzimas, que renovam a pele de forma mais uniforme.
Após a esfoliação, a pele fica mais receptiva. É o momento ideal para aplicar uma máscara hidratante ou nutritiva e, depois, seu hidratante de costume. Lembre-se de sempre usar protetor solar nos dias seguintes, pois a pele estará mais sensível.
Seguir essas dicas com disciplina é a chave para manter a pele saudável, confortável e radiante durante toda a estação mais fria do ano. Em caso de dúvidas ou problemas persistentes de ressecamento, consulte sempre um dermatologista.
Para Finalizar
Cuidar da pele no inverno requer consistência e os produtos certos. Cada pele é única, portanto, o que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. As dicas apresentadas são um guia geral de boas práticas.
Se você vai viajar para locais de clima muito frio e seco, a atenção deve ser redobrada: agasalhe-se bem para proteger a pele da exposição direta ao vento frio e não descuide da hidratação intensiva e do protetor solar.
O acompanhamento com um dermatologista é o melhor caminho para um plano de cuidados personalizado e eficaz, garantindo que sua pele permaneça saudável em qualquer estação.
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Dra. Juliana Toma – Médica Dermatologista pela Universidade Federal de São Paulo – EPM
Clínica no Jardim Paulista – Al. Jaú 695 – São Paulo – SP
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Muito obrigada pelas dicas preciosas. Vou coloca-las em prática.