Truques para acabar com a celulite

A celulite, conhecida pelo aspecto de “casca de laranja” na pele, é uma condição extremamente comum, afetando a grande maioria das mulheres em algum momento da vida. Ela resulta de alterações na estrutura do tecido conjuntivo que fica logo abaixo da pele. Embora seja um fenômeno natural e não um problema de saúde grave, seu impacto na autoestima pode ser significativo, levando muitas pessoas a buscar soluções.

O que é a Celulite (Lipodistrofia Ginóide)?

A celulite, cujo nome médico é Lipodistrofia Ginóide, não é simplesmente “gordura”. É uma alteração complexa na arquitetura da pele e do tecido subcutâneo. Em áreas como coxas, glúteos e abdômen, as células de gordura (adipócitos) aumentam de tamanho e se agrupam. Simultaneamente, as fibras de colágeno que compõem o tecido conjuntivo (uma espécie de rede de sustentação) podem ficar mais espessas, rígidas e pouco elásticas, formando faixas fibrosas que puxam a pele para baixo.

Essa combinação de gordura empurrando a pele de dentro para fora e das fibras puxando-a para baixo cria os nódulos e depressões característicos. A má circulação e a retenção de líquidos no local pioram o quadro, criando um ambiente inflamatório que dificulta a nutrição e oxigenação dos tecidos.

É crucial entender que a celulite não está diretamente ligada ao sobrepeso. Mulheres magras também podem apresentá-la, pois sua principal causa está na estrutura do tecido conjuntivo feminino (influenciada pelo hormônio estrogênio) e na distribuição da gordura corporal. Os principais fatores que contribuem para seu aparecimento ou agravamento são:

• Fatores Hormonais e Genéticos: Predisposição familiar e a ação dos hormônios femininos, como o estrogênio, que influenciam na estrutura do colágeno e na distribuição de gordura.
• Má Circulação Sanguínea e Linfática: Dificulta a eliminação de toxinas e líquidos, levando ao edema (inchaço) local.
• Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece a musculatura e prejudica a circulação.
• Alimentação Desequilibrada: Excesso de sal, açúcar, gordura saturada e alimentos processados favorecem a inflamação e o acúmulo de toxinas.
• Hábitos Nocivos: Tabagismo e consumo excessivo de álcool danificam o colágeno e a circulação.
• Estresse Crônico e Pouca Hidratação: Pioram a inflamação corporal e a função dos sistemas de eliminação.

Graus de Celulite: A Escala de Severidade

A celulite é classificada em graus conforme sua evolução. Conhecer o estágio ajuda a definir a estratégia de tratamento mais realista e eficaz.

A Abordagem Abrangente: Combinações que Funcionam

Não existe uma “bala de prata” contra a celulite. O sucesso vem da combinação de diferentes frentes de atuação. Pense nisso como um tripé: hábitos de vida, cuidados tópicos e tratamentos profissionais.

1. Estilo de Vida: A Base de Tudo

• Hidratação (2L+ de água/dia): Fundamental para diluir toxinas, melhorar a função renal e linfática, e combater a retenção de líquidos que piora o aspecto da celulite.
• Nutrição Anti-inflamatória: Reduza drasticamente sal, açúcar refinado, farinhas brancas e alimentos ultraprocessados. Aumente a ingestão de:
  • Fibras: Verduras, frutas e grãos integrais regulam o intestino, evitando o acúmulo de toxinas.
  • Antioxidantes: Frutas vermelhas, chá verde, cúrcuma. Combatem os radicais livres que danificam o colágeno.
  • Gorduras Boas: Abacate, castanhas, azeite. Melhoram a elasticidade da pele.
• Atividade Física Regular: Combina exercícios aeróbicos (caminhada, ciclismo) para queimar gordura, com musculação para aumentar a massa magra e melhorar o tônus muscular, “esticando” a pele por baixo.
• Controle do Estresse e Sono de Qualidade: O cortisol (hormônio do estresse) favorece o acúmulo de gordura e a inflamação. Dormir bem é essencial para a regeneração dos tecidos.

2. Cuidados Tópicos e Manipulação

• Cosméticos Ativos: Cremes e géis com princípios ativos de penetração cutânea comprovada podem auxiliar, mas não fazem milagres sozinhos. Procure por: Cafeína (estimula a quebra de gordura), Retinol (renova o colágeno), Centelha Asiática (melhora a circulação e fortalece vasos), Castanha da Índia (antiedema).
• Auto-Massagem e Escovação a Seco: Realizada diariamente por alguns minutos, estimula a drenagem linfática manual e a circulação sanguínea local.
• Contraste Térmico no Chuveiro: Alternar água quente e fria na região por alguns minutos ajuda a ativar a circulação.

3. Tratamentos Estéticos Profissionais

Procedimentos realizados em clínicas especializadas potencializam e aceleram os resultados. A escolha depende do grau da celulite, tipo de pele e objetivo. Muitas vezes, combinações (como rádio + ultrassom) são as mais eficazes.

• Radiofrequência: Aquece as camadas profundas da derme e hipoderme, promovendo a contração imediata das fibras de colágeno e estimulando a produção de colágeno novo ao longo dos meses. Melhora a flacidez e a textura.
• Ultrassom Microfocado (Ulthera) ou Focado: Emite ondas de ultrassom que atingem pontos específicos e profundos, causando microlesões controladas que desencadeiam uma potente reconstrução do colágeno e a quebra de células de gordura.
• Criolipólise: Congela seletivamente as células de gordura, que são então eliminadas naturalmente pelo corpo ao longo de 2 a 3 meses. Indicada para gordura localizada que contribui para a celulite.
• Carboxiterapia: Injeção de gás carbônico medicinal sob a pele. Provoca uma vasodilatação intensa, melhorando a oxigenação e a circulação local, além de auxiliar na quebra de septos fibrosos.
• Subcisão: Procedimento minimamente invasivo em que uma agulha especial é usada para romper mecanicamente os septos fibrosos que puxam a pele para baixo. Indicada para graus mais avançados (3 e 4).
• Endermologia: Massagem profunda com um aparelho de rolos e sucção que promove a reorganização do tecido conjuntivo, desfibrose e drenagem linfática.

Dra. Juliana Toma

Médica Dermatologista - CRM-SP 156490 / RQE 65521 | Médica formada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP-EPM), com Residência Médica em Dermatologia pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP-EPM), com Título de Especialista em Dermatologia. Especialização em Dermatologia Oncológica pelo Instituto Sírio Libanês. Fellow em Tricologias, Discromias e Acne pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Pós-Graduação em Pesquisa Clínica pela Harvard Medical School – EUA. Ex-Conselheira do Conselho Regional de Medicina (CREMESP). Coordenadora da Câmara Técnica de Dermatologia do CREMESP (2018-2023).